一是动起来，纪律活动。每周进行至多150分钟的中等强度有氧活动（如快走、慢跑、泅水、跳广场舞），感受身体轻轻出汗、心跳加速即可。再加上一些力量锻炼和均衡锻炼（如太极拳）。

　　齐鲁网·闪电旧事9月19日讯9月18日，本次发布的从题是老年痴呆防治学问。

　　二是吃出健康，采用健脑饮食。多吃深色蔬菜（如菠菜、西兰花）、坚果、豆类、全麦食物、鱼类（特别是三文鱼等富含Omega-3的鱼）。少吃油炸食物、甜点、红肉、黄油、奶酪等饱和脂肪含量高的食物。节制盐和糖的摄入。

　　三是练好大脑，连结大脑活跃。要终身进修，培育一些新快乐喜爱，如进修一门乐器、一门外语、画画等。经常读书、看报、下棋、打麻将、玩数独逛戏等。不竭给大脑新的挑和，让它连结活跃和矫捷。

　　四是毗连社会，积极社交。多加入社区勾当、取伴侣、和家人连结亲近沟通。积极加入一些意愿者工做，连结取社会的联系。若是听力下降，必然要及时佩带帮听器，沟通畅畅。

　　山东大学齐鲁第二病院神经内科从任医师王萍正在发布会上引见，简单地说，导致老年期痴呆的要素分为不成改变和可改变的两类。不成改变的要素次要丰年龄、 遗传取家族史、基因、唐氏分析征等。可改变的要素次要有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、缺乏体育熬炼、不良的饮食习惯、抽烟和过量喝酒、听力下降、社交孤单和抑郁、头部外伤等。针对这些可改变的要素，我们采纳一些针对性较强的办法就能够无效防止或延缓老年期痴呆的进展。

　　五是管好慢病，特别是节制“三高”。按期体检，血糖和血脂程度。若是曾经确诊，务必遵医嘱服药，将其节制正在不变范畴内。

　　9月是世界阿尔茨海默病月，9月21日是世界阿尔茨海默病日。陪伴生齿老龄化历程加速，老年期痴呆已成为老年人健康和生命的主要要素，对家庭和社会形成深远影响。为提高对老年期痴呆的科学认识，加强早发觉、早诊断、早干涉的认识，本次发布会沉点引见老年期痴呆防治学问。